（十五）失眠 (第1/1页)
　　
　　失眠是指各种原因引起的睡眠不足。一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。如初眠时难以入睡，睡而易醒，醒后不能再眠，甚至通宵不寐。现代医学认为，它多见于身体衰弱或有慢性疾病者，四季均可发病；中医学认为主要病因为思虑劳倦、损伤心脾、生化之源不足、劳血亏虚，以致心神不宁。可见于心脾不足造成的血虚。
　　
　　主要症状：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡等。
　　
　　1.方法与步骤
　　
　　见图2-1-15。
　　
　　此法可以自行操作，一般在临睡前半小时进行为宜。
　　
　　（1）取仰卧位，先用双手食、中、无名指指端按揉印堂部3～5分钟，见本图（1）。
　　
　　（2）紧接上法，用拇指按揉神门穴1～3分钟，见本图（2）。
　　
　　（3）再用拇指按揉足三里和三阴交等穴3～5分钟，见本图（3）。
　　
　　图2-1-15 中署推拿按摩
　　
　　（4）最后用右手掌心在腹部以肚脐为圆心，顺时针进行摩腹3～5分钟，见本图（4）。
　　
　　（5）上法完毕后，再俯卧位，用双手轻轻在脊柱施术3～5分钟，见本图（5）。
　　
　　2.注意事项
　　
　　（1）注意消除引发失眠的因素，对症处理，及时纠正不正确的生活方式和生活习惯。
　　
　　（2）失眠患者尽量不要服药，以免产生不良反应或成瘾。
　　
　　（3）适当参加一些户外活动和体育锻炼，调节情绪。