第95章 对决眼镜飞人 (第1/2页)
　　
　　田径场。
　　
　　「可以更晚一些抬头。」
　　
　　「更晚？」
　　
　　听到教练的话，杨浩有些疑惑：「我是20米-25米之间抬头，这不是合理的区间吗？」
　　
　　闻言，李衡笑了笑：「合理不合理是因人而异的，根据我的观察，你的核心力量不弱，对于重心的控制能力比较强，在25米-30米之间抬头应该更合适，别小看差了几米，但就是这几米带来的加速优势，就可能帮助你拿下冠军。」
　　
　　目前来说，国内短跑运动员起跑加速时，抬头都很早，一般15米左右就抬头了，早的甚至刚过10米就抬头。
　　
　　一方面是因为他们小步快跑，而速度绝对值又比较低，所以过早进入途中跑阶段。
　　
　　还有一方面是离心肌群不够强大，对重心的控制不够强，如果抬头太晚，会影响节奏，甚至产生「踉跄」。
　　
　　这种感觉，大部分人都体验过。
　　
　　就是脚下一滑，要往前摔倒的时候，会不自觉地加快脚步，摆动胳膊，试图稳住重心。
　　
　　这时候就考验离心肌群的控制能力。
　　
　　杨浩在这方面，天生比较强，尤其是经过一年多的训练后，远超国内其他短跑运动员。
　　
　　所以可以在25米之后抬头，充分利用起跑开始后重心前倾的趋势提高速度。
　　
　　「那我尝试尝试。」
　　
　　杨浩俯身蹲下，准备进行一次全速100米跑。
　　
　　这时，李衡继续说道：「还有个问题，前10米的时候不要太过着急提速，更重要的是为后面铺垫好节奏，这样后面才能更顺畅。」
　　
　　「嗯。」
　　
　　杨浩应了一声，随后弓身抬臀做好起跑姿势。
　　
　　「哔！」
　　
　　助教的一声哨响过后，他直接冲了出去。
　　
　　同时有意识地铺垫节奏。
　　
　　10米。
　　
　　20米。
　　
　　直到28米的时候，他才开始缓缓抬头。
　　
　　这时候重心跟着移动。
　　
　　等身体完全直立时，进入途中跑的阶段。
　　
　　百米比赛分为起跑加速，途中跑和冲刺跑三个阶段，也可以把起跑和起跑加速分开，算成四个阶段。
　　
　　但不管怎么说，途中跑都是距离最长，速度最快的阶段。
　　
　　非常重要。
　　
　　「噗噗噗噗噗。」
　　
　　杨浩的脚步和摆臂完全契合，跑动非常流畅。
　　
　　姿态看起来也就很有美感。
　　
　　只不过面部表情有点扭曲，因为高速跑动的时候，无法控制面部表情。
　　
　　80米。
　　
　　95米。
　　
　　杨浩压低重心，低头冲过终点。
　　
　　随后慢慢降低速度，走回。
　　
　　李衡递上矿泉水，说道：「最后冲刺的时候，不要过早降低重心，要等最后一步的时候再压线，而不是还有5米的时候。过早的降低重心会让你的速度受到影响，在顶级赛场上，就这么一瞬间，可能就丢掉了冠军。」
　　
　　杨浩听他说完，拧开瓶盖喝了一口：「我知道了。」
　　
　　这段时间，李衡一直在帮他纠正细节上的问题。
　　
　　….
　　
　　但这也不是说一次就能改过来的，需要长时间的训练，养成习惯，才能发挥出更好的效果。
　　
　　休息了片刻后，杨浩再次开始训练。
　　
　　「噗噗噗噗噗。」
　　
　　强劲有力的脚步声不停在田径场上响起。
　　
　　一天。
　　
　　两天。
　　
　　三天。
　　
　　杨浩每天都在按照计划进行训练。
　　
　　练力量，练起跑加速，练扒地，练耐力，练冲刺。
　　
　　总之就是一遍又一遍的跑。
　　
　　很枯燥也很累。
　　
　　这也是很多运动员坚持不下来的原因。
　　
　　重复性的机械运动，练多了会让运动员在心里产生强烈的厌倦。
　　
　　尤其是在实力达到瓶颈的时候，再怎么练都没有提升，这种时候运动员心里很容易崩溃。
　　
　　需要强大的心里素质才能扛过去。
　　
　　而杨浩的心里素质还是蛮好的。
　　
　　有毅力，有目标，就不会过于地厌倦现在的生活。
　　
　　何况他跟职业运动员还不一样，还要正常上课。
　　
　　私下里再练字，游泳什么的，生活就没那么枯燥。
　　
　　相反只会觉得充实。
　　
　　时光匆匆。
　　
　　眨眼间就来到了10月初，一年一度的帝都高校田径运动会开幕。
　　
　　杨浩作为帝都大学高水平运动队的成员，参加了专业组100米的比赛。
　　
　　预赛自不必说，轻松通过。
　　
　　而决赛就在下午3点钟。
　　
　　帝都体育大学。
　　
　　田径场。
　　
　　今年的高校田径运动会就在帝都体育大学举行。
　　
　　看台上。
　　
　　周建设正在跟李衡聊天。
　　
　　「老李，你把这小子调教的怎么样了？现在极限能跑多少？」
　　
　　「没测过！等会儿决赛你就知道了。」
　　
　　李衡并不是撒谎。
　　
　　杨浩进入帝都大学后，除了刚开始的摸底测试，之后就没再测过成绩。
　　
　　主要就是强化他的基础训练。
　　
　　这一个多月过去，杨浩的精气神都有了不小的变化，肌肉更多了，力量更大了，起跑加速，最后的冲刺等等，都有一定程度的改善。
　　
　　当然。
　　
　　距离理想的状态还差很远，需要长时间的打磨。
　　
　　还有步幅问题，得等到城运会结束后才能开始调整。
　　
　　「好吧！」
　　
　　李衡趴在栏杆上，叹了口气：「杨浩这么好的苗子，我当初是极力希望他进省队的，奈何这小子铁了心读大学。」
　　
　　「你这意思是怕我毁了杨浩？我跟你说，以这小子的天赋和条件，去省队才是毁了他！别的不说，就那个脚尖点地的后蹬式跑法，早就落伍了，只能把人练废。」
　　
　　「老李，你这话我就不爱听了，什么叫落伍，那......」
　　
　　眼看两人要争执起来，旁边的助教赶忙说道：「决赛马上开始了。」
　　
　　闻言，两人都看向了跑道。
　　
　　杨浩和其他几名决赛选手已经走上了。
　　
　　其中就有水木大学的眼镜飞人胡凯。
　　
　　他也是杨浩最大的竞争对手。
　　
　　起跑线前。
　　
　　….
　　
　　杨浩脱掉外套和长裤。
　　
　　因为现在天气温度不算高，在热身过后，为了保持身体温度，都要穿上外套，赛前再脱掉。
　　
　　随后他又把钉鞋重新系紧，原地跳了跳，活动一下身体。
　　
　　其他人也是一样。
　　
　　简单活动过后，杨浩走到助跑器前俯身蹲下，双脚踩在抵足板上，做好起跑姿势后，自顾自地进行了一次试跑。
　　
　　感觉还不错。
　　
　　毕竟是体育大学，塑胶跑道的质量要比帝都大学好。
　　
　　跑起来也更舒服。
　　
　　就在杨浩试跑完，往回走的时候，看到戴着眼睛的胡凯也进行了一次试跑。
　　
　　虽然没用全力，但依旧能看得出爆发很强。
　　
　　不过。
　　
　　杨浩依旧充满自信能赢他。
　　
　　他的路，不是胡凯能挡的！
　　
　　......
　　
　　看台上。
　　
　　见比赛就要开始，李衡和周建设脸上都露出了期待的神色。
　　
　　「我倒要看看你调教一个多月，他有多大的提升。」
　　
　　「老周，你这话就不要脸了，短跑训练能是一个月的事？」
　　
　　「那我不管，我可是打听过，杨浩去年来帝都测试时跑了10秒48，现在要是跑不进10秒35，那就是你的问题。」
　　
　　周建设本以为李衡会反驳他。
　　
　　但李衡却点了点头：「那就看吧，10秒35以内我还是有信心的。」
　　
　　他确实有信心。
　　
　　而且非常足。
　　
　　原因也简单，杨浩在开学摸底测试时，就跑出了10秒36的成绩。
　　
　　那还不是比赛状态，没有竞争对手。
　　
　　现在又强化训练了一个多月，杨浩的力量明显增长，技术细节也比之前做的更好，再加上有胡凯这个强大的对手给他压力，他肯定能跑出更好的成绩。
　　
　　见状，周建设心里有些犯滴咕：「难道杨浩的进步比我想象的还要大？」
　　
　　
　　
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