第145章 节奏再变 (第2/2页)
　　
　　这是无法接受的。
　　
　　「这个我在比赛的时候有明显的感觉，半决赛的时候，阿萨法鲍威尔的前程也领先我很大。」
　　
　　阿萨法鲍威尔是典型的爆发式起跑，前程加速非常迅勐。
　　
　　只不过他在决赛的时候发挥并不好。
　　
　　「嗯，我看录像分析过他的起步，但目前来说还不适合你，因为你的力量不够，用不了他那种起步方式，咱们还是一步一步来，把力量和耐力提上去，争取在45米左右进入最高速度阶段。」
　　
　　杨浩之前因为前程爆发不够，提速慢，都是50米左右进入最高速度阶段，如果能提前5米的话，后程只要耐力跟的上，成绩也会有小幅提升。
　　
　　不过，提前进入最高速度也意味着全程的节奏都要跟着变。
　　
　　这对杨浩来说也是考验。
　　
　　因为百米跑的就是节奏，每次变换节奏都需要长时间的适应。
　　
　　「先跑一枪试试吧，我去热身。」
　　
　　说完，杨浩走向跑道，开始跑步，中间顺便进行高抬腿扒地训练。
　　
　　10分钟后。
　　
　　起跑线前。
　　
　　杨浩原地活动活动，深呼吸，调整状态。
　　
　　随后俯身蹲下，双手按在跑道上，双脚依次踩在助跑器抵足板上。
　　
　　旁边。
　　
　　李衡亲自拿着发令枪：「预备！」
　　
　　杨浩随即弓身抬臀，做好起跑准备。
　　
　　「啪！」
　　
　　发令枪响。
　　
　　杨浩瞬间弹射而出，两只脚落地后呈八字状逐渐向中心线靠拢。
　　
　　紧跟着，他闷头摆臂，比以往更快地拉升速度。
　　
　　步频和步幅迅速提高。
　　
　　跟以往35米抬头不同的是，他在30米就开始抬头。
　　
　　等到40米，身体基本直立，45米开始进入最高速度阶段。….
　　
　　接下来就开始高速途中跑。
　　
　　杨浩的双臂奋力摆动，双腿快速绞剪，送髋，折叠，下压，扒地，后蹬。
　　
　　脚步声强劲有力，节奏感很好。
　　
　　但等到70米左右的时候，杨浩就感觉到了不同。
　　
　　有些吃力了。
　　
　　而以前是到75米后才会有这种感觉。
　　
　　这是因为前程爆发提高，体力消耗也跟着增加，所以现在就感觉到了吃力。
　　
　　速度下滑明显加快。
　　
　　85米。
　　
　　100米。
　　
　　杨浩低头冲线。
　　
　　随后减速跑了30米，慢慢停下。
　　
　　「呼......」
　　
　　杨浩喘了口粗气。
　　
　　因为体能分配的变化，他这一枪跑的比以往的百米要累。
　　
　　随后，他走到计时器前看了一眼。
　　
　　10秒05。
　　
　　比他想象中的要好。
　　
　　这时，李衡走过来，看到成绩，有些惊喜：「第一次就能跑出10秒05，不错啊。」
　　
　　说完又看向杨浩：「跑这一枪什么感觉？」
　　
　　「感觉就是前程爆发还是不够，后程体能有点跟不上。」
　　
　　李衡点点头：「这是正常的，等你力量和耐力再提升上来，感觉就完全不一样了，到时候能轻松进10秒。」
　　
　　「再跑两枪看看，熟悉熟悉节奏。」
　　
　　随后，杨浩再次走向起跑线。
　　
　　休息了不到5分钟就跑了第二枪。
　　
　　成绩10秒07。
　　
　　接着第三枪，10秒12。
　　
　　因为体能的消耗，成绩越来越差是一定的。
　　
　　杨浩主要是找感觉，适应节奏。
　　
　　「呼......」
　　
　　杨浩躺在地上，不想动弹。
　　
　　李衡蹲在一边，问道：「感觉这个节奏怎么样？」
　　
　　「还行，这几枪都没有进入放松跑的状态，能有这样的成绩已经出乎我意料了。」
　　
　　杨浩坐起身，接着说道：「我的放松跑还不能自如掌握。」
　　
　　高速跑的时候，如果肌肉和神经紧绷，就会产生阻力，过度消耗能量。
　　
　　而进入放松跑的状态，跑动时的动作就能更协调更自然，肌肉内血液流动速度也跟着提高，降低能量消耗，延长高速时间。
　　
　　这是后半程提升成绩的关键。
　　
　　「可能跟你的柔韧性也有关系，柔韧性提高了，动作才能更流畅，更协调。」
　　
　　杨浩点点头：「我也是这么想的。」
　　
　　「不用心急，咱们一步步来，总能提高的。」
　　
　　「嗯。」.
　　
　　银河恶霸