第123章 他们一直在骗我 (第2/2页)
　　
　　我收回了视线，赶紧跑进洗手间。
　　
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　　在公安小学的操场上，学生们正在上体育课。
　　
　　年轻的体育老师万林顿，正在给娄玫瑰所在班级的学生讲解跑步的要领：“中长跑的要领，就是在跑步的过程中要匀速前进……
　　
　　匀速就是指保持一个相对的速度，不要太快也不要太慢，要有节奏。呼吸的技巧是三步一呼，三步一吸，如果感觉气短了，也可以改成两步一呼，两步一吸。
　　
　　注意，呼吸的时候嘴巴不要张的太大，否则进了冷空气肚子会疼的。还有要注意的就是跑步的过程中一定要放松，脚步要协调。
　　
　　应该用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
　　
　　中长跑在跑动的过程中身体会出现极点，同学们，你们知道什么叫极点吗？”
　　
　　同学们齐声回答：“不知道。”
　　
　　万林顿又讲述：“极点是由于氧气的供应落后于身体的需要，所以当跑到一定距离的时候，身体就会出现胸部发闷，呼吸困难，四肢无力，难以再坚持下去的感觉。
　　
　　这种现象就叫做极点。碰到这种状况，同学们不用慌，这是中长跑中的正常现象。
　　
　　当极点出现的时候，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸节奏，调整步速。
　　
　　这样，再经过一段距离之后，呼吸就会变得均匀，动作重新又感到轻松了。听明白了没有？”