攀岩练习 (第2/2页)
　　
　　顾安然却没管他们，而是继续指导李霄云。
　　
　　“保持上身前屈并向前、向下做压振动作，记得两腿交替进行。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。”
　　
　　“你这一队，人员你分组！至于刚才压腿运动，这样上下来回压，五十个为一组，每人必须做六组！”
　　
　　“嗷……”
　　
　　一群凄惨的声音，但没有人反对或者质疑。
　　
　　“另外一组，同样是韧带拉伸训练，做法大同小异！”
　　
　　“宋小易，你过来！”
　　
　　宋小易脸上的神色紧绷，开始按照顾安然的命令做另一种韧带拉伸训练。
　　
　　“原地站好，腿前后分开，重心向下！”
　　
　　“再向下！”
　　
　　“再向下！”
　　
　　看着宋小易那越来越惨惨白的面孔，顾安然勾唇冷然一笑，直接处腿。
　　
　　啪的一声，宋小易整个人直接在地上劈了一字叉！
　　
　　那卡擦一声清脆的声响，让在场的士兵们，无一不嘴角抽搐。
　　
　　“训练力度，与第二队一样！”
　　
　　第二队的士兵们看着被顾安然一脚给直接卡擦一声响放倒在地的宋小易，一个个暗暗庆幸，还好他们是对着横木，而不是直接劈叉。
　　
　　不过，他们真心还是太单纯了。
　　
　　顾安然的声音，宛若魔音穿耳一般响起。
　　
　　“不要抱着侥幸心理，一二三队，轮流练习！谁没达到要求”
　　
　　士兵门齐齐开口：“原地蛙跳两百下！”
　　
　　顾安然：……
　　
　　【顾安然：亲们啊，看在伦家将这群汉纸训练的这么有素滴份上，给张推荐票呗……】