第二十七章 体能训练 二 (第2/2页)
　　
　　石墩四十多斤，貌似不重，要坚持举起一百个。普通人轻易做不到。
　　
　　常子兴是按照当初训练铁甲军的标准来训练郝新。
　　
　　郝新拿起石墩，双臂用力，“哼！” 一口气举起。
　　
　　“嘿嘿！不重么。”郝新心说。
　　
　　开始轻松，与头平齐，伸直胳膊举过头顶，简单。轻松地举了十几个。
　　
　　举了三十个以后，他感到两个胳膊逐渐发麻，咬牙又坚持二十个，胳膊已然酸疼的不能伸直。
　　
　　到六十五个时，几乎做不到举过头顶了。
　　
　　还差三十五个！
　　
　　呼，郝新深呼吸一口气，缓缓吐出，举着石墩停歇了会，随即再次举起。
　　
　　越到后面越痛苦，他双眼紧闭，眼角皱出了纹路，牙齿磨的咯咯响。
　　
　　八十个！
　　
　　郝新甚至于感到胳膊肌肉已经麻木。
　　
　　“喝！”
　　
　　猛然睁开双眼一声低喝，腰板一用力，带动上肢，竟然再次举起。
　　
　　他眼中奋斗的目光在燃烧，不能被欺负，要刻苦，更要对自己狠。
　　
　　“起！”
　　
　　又是一声大喝，再次举起五个。
　　
　　“啊！”
　　
　　伴随着最后一声巨大的爆发，郝新将最后十个举完。
　　
　　一次次大喝，一次次心中给自己的鼓励，努力激发出身体四肢每一分力量，带动两个胳膊不断将一股股力量从肌肉深处爆发出来，他竟然完成了一百个举重力量的训练。
　　
　　郝新背靠大树喘着粗气。为这几天的坚持，感到从未有过的成就感和兴奋。
　　
　　半个时辰后，常子兴带他到一处陡峭垂直高约二十米的峭壁崖边。
　　
　　“以后的训练徒手攀岩。能训练你的指力，攀岩时采取各种用力方法，抓、握、挂、扒、捏、拉、撑。”
　　
　　“我经常采药，这个比较熟悉。”
　　
　　常子兴嘿嘿一乐：“别大意，不给你绳子作保护。”
　　
　　“那摔下了怎办？”郝新担心地问。
　　
　　“摔不死。”
　　
　　看到郝新脸色惊恐，“放心我在下面，有危险自会救你。”
　　
　　又教郝新一些攀登时，上下肢体协调舒展，相互平衡配合的技巧。
　　
　　接下来的日子，郝新的双手皮烂肉裂，身上被坚硬的岩石磕磨的青一块紫一块。
　　
　　每次剧烈伤痛都让他眼泪夺眶而出。
　　
　　可是心底依然坚信自己选择的路是正确的，再怎么苦也要坚持下去。
　　
　　学习最高深武功，不能被人欺负，保护弱者。
　　
　　在不断攀登学习中，慢慢体会微妙的身体平衡感。全身灵敏度和力量不断增加。
　　
　　不知不觉这样的锻炼已近一年，每日的锻炼，加上郝新也长身体当中，饭量与日俱增。
　　
　　常子兴开玩笑地说让他尽量回去吃饭。照此下去自己管不起。
　　
　　郝新已能徒手攀登到顶峰。
　　
　　从两担柴禾半个时辰奔跑十五公里，到背负百斤沙袋，只需一个时辰，奔跑五十公里。
　　
　　横渡德江一天之内可达三四次。几乎每次都突破原先的极限。
　　
　　常子兴按照循序渐进规律，并根据郝新体能做出合理安排。
　　
　　各种负重奔跑训练，
　　
　　负重深蹲训练，
　　
　　横渡训练，
　　
　　攀登训练。
　　
　　江水中受阻力下训练，
　　
　　柔韧性训练，
　　
　　指力训练，
　　
　　反应灵敏训练，速度训练……
　　
　　训练让郝新的双拳更具震撼的出击力量，双腿有着弹簧般的跳跃力量。
　　
　　一年当中后厨众人甚感奇怪，郝新砍柴和采药次数比之往年增多，可是量却没上去。
　　
　　郝新身体肌肉逐渐结实，个子长高不少，体内各方位机能在飞速提高。